Blogs

Doorbreek de vicieuze cirkel

Goed nieuws! Misschien had je het al op een andere manier vernomen. Maar er is weer een Nederlandse vertaling te verkrijgen van het boek Doorbreek de vicieuze cirkel, oftewel de ‘bijbel’ van het Specifieke Koolhydraten Dieet.

Op de achterkant van het boek vind je een aanbeveling van mij. Ik ben ontzettend blij dat er weer een Nederlandse editie is van het boek, voor alle starters die met het SCD willen beginnen is het een must om te lezen. En voor iedereen die al een tijdje bezig is, is het heel handig om af en toe weer terug te kunnen bladeren om te lezen ‘hoe het ook al weer zat’.Zoals ik aangeef in mijn aanbeveling is het SCD niet een supermakkelijk dieet. De hoofdlijnen zijn heel helder: geen suiker, alleen lactosevrije zuivel, geen granen en geen producten die veel zetmeel bevatten. Maar in de details is het opletten geblazen; sommige peulvruchten zijn toegestaan (zoals linzen en witte bonen) anderen weer niet (denk aan kikkererwten). Meestal doe ik het goed en soms wordt ik er door lezers op gewezen dat ik misschien toch een beetje smokkel. Kortom, ik zal mijn huiswerk ook weer opnieuw doen. 😉Lees verder.

Goede voornemens

Komend jaar lijkt het belangrijker dan ooit om fit te blijven. Een goede darmflora is bepalend voor een groot deel van je weerstand. Gezond eten is voor mij ook echt de basis om mijzelf goed te voelen. Daarom op deze laatste dag van het jaar 3 basistips om voeding jouw bron van energie te laten zijn. Wellicht drie open deuren voor jou als vaste bezoeker van mijn blog. Maar als je in de categorie ‘ik heb regelmatig last van mijn darmen en zou wel eens iets aan mijn eten willen veranderen’ dan is dit het ultieme begin om mee te starten. Verwacht niet van de één op de andere dag een wereldwonder. Een nieuw voedingspatroon is altijd even zoeken en wennen. Na twee weken zou je een verschil moeten gaan merken. Want na twee weken zal een nieuw voedingspatroon een beginnend effect teweeg brengen. Lees hier mijn 3 basistips.

Tip: 3x salade veilig meenemen

Mocht je na mijn post van vorige week denken. “Heel leuk Linda, een salade om mee te nemen, Maar hoe voorkom ik dat alle dressing mijn tas in loopt?” Dan heb ik vandaag 3 tips voor je om op een veilige manier een salade te vervoeren. Met een lekdichte bak is jouw salade een handig lunchpakket dat je overal mee naar toe kan nemen. Neem een salade mee als je een dagje uit gaat deze zomer, als je twijfelt of je wel ergens goed kan lunchen. Of gewoon mee naar je werk. Lees verder.

Microbioom

Super spannend! Ik heb mijn monster opgestuurd en nu is het wachten op de uitslag. Monster? Ja, ik ben een darmbacterietest aan het doen om te onderzoeken welke ‘microbiotica’ in mijn darmen leven. Oftewel welke bacteriën komen er in mijn darmen voor, welke bacteriën vinden het leuk, en welke lastpakken zorgen bij tijd en wijlen nog voor die opgezette buik of kramp. Lees verder.

3 Tips: Zo hou je je darmen in beweging

Eén op de vier Nederlanders kampt met spijsverteringsklachten. Ruim 3,7 miljoen mensen bezoeken hiervoor de huisarts, of hun diagnose is bekend bij de hem of haar. Deze cijfers publiceerde de Maag Lever Darm Stichting vorige week en maakte op mij best indruk: dit zijn heel veel mensen! Het RIVM heeft het onderzoek naar spijsverteringsproblemen uitgevoerd. Er zijn honderdduizenden mensen die een medisch specialist bezoeken en een chronische aandoening hebben. Maar de grootste groep mensen kampt met symptomen als obstipatie, buik- en maagpijn. Daarom 3 tips om obstipatie geen kans te geven: zo hou je je darmen in beweging. Lees verder.

Vakantietips

Toen ik net startte met het SCD kon ik nog wel eens zenuwachtig worden van vakanties. Ga ik er uit komen met mijn dieet? Kan ik wel uit eten? Hoe scan ik een menukaart op koolhydraten, melk en suiker als ik de taal niet goed spreek? En hebben ze daar wel de juiste producten voor mij te koop? Allerlei zorgen vooraf bleken achteraf niet heel hard nodig. Hoe heb ik dit aangepakt? Lees verder voor mijn vier vakantietips.